二の腕ってなかなか痩せないですよね。とくに40代になると、たるみが出てきて、ぷよぷよして(;^ω^) むくみもとれにくくなるし、動くとたぷたぷして恥ずかしいから隠したくなります^^;
そんな腕のたるみをたったの20秒で引き締めて、簡単に取る方法を、今回見つけましたので、シェアしたいと思います！
二の腕痩せ！簡単に引き締めて細くする方法
今回私が見つけたのは、ピンタレストでタートルフィットネスという、YouTube33万人登録の方の動画だったんですね。
今まで二の腕のダイエットは、続けるのがなかなか難しい、という認識でいたので、20秒なんてびっくりして、試してみたら簡単！
やり方
- あぐらをかいて座り、胸を張る。
- 両手を広げるようにして、手の甲が背中側になるように向けて、後ろへ伸ばす。
- 手の甲を曲げるような感じに、壁に手をつく時のように手首を起こす（反らす）。
- そのまま10秒間、上を向いて腕を動かす。
- 次に、肘を曲げて、両手を軽く上げる。（手のひらは前向きで）
- 手の甲を反らす感じで、壁に手をつく時のように手首を起こす。
- 上を向いて、10秒間後ろへ腕を動かす。
全部でたった２０秒！これだけなんです！
かーんたんですよね！
気持ちいいので、一日に何回もやってしまいます！
いつもはピンタレストの動画を、流し見で見ている筆者なのですが、20秒間一日1回でいいというので、即刻食いついてしまいました！
なかなか痩せない太い腕を細くするには、痩せない原因
二の腕が痩せないのは、猫背と二頭筋が原因らしいんですね。
二の腕は、猫背をなおして二頭筋を伸ばすことで細くなる
二の腕の弛んだ脂肪をなんとかするには、原因の、猫背の姿勢を治して、二頭筋の筋肉を伸ばすことで、二の腕が細くなるということなんです。
しかも、毎日１回２０秒でいいということなんですね！
やってみると簡単で、気持ちいい♪
手の甲を反らした時点でちょっとした筋トレ
やってみると分かるのですが、手の甲を反らした時点で、二の腕の外側が緊張する感じで、ちょっとした筋トレになっているように感じるんです。
そこから、１０秒動かすと、ストレッチになって気持ちがいい♪
おかげで、２日目から姿勢が良くなっているのを感じました。
早すぎですね(笑)
そして、二の腕のむくみがとれて、肩の緊張もとれますね。
簡単なのにすごい効果を感じます。
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まとめ
二の腕痩せの即効ダイエット、細くなるたった20秒のやり方は、
あぐらをかいて座り、胸を張る。
両手を広げるように手を伸ばして後ろへ。手の甲が背中側になるよう向けて反らし、手首を起こす。（壁に手をつく時のように）
そのままで10秒間、上を向いて腕を動かします。
次に肘を曲げて、両手を軽く上げる。（手のひらは前向きで）
手の甲を反らすように手首を起こして、上を向いて10秒間、後ろに動かす。
簡単で気持ちいいので、ぜひ試してみてくださいね。
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