脚やせのやり方！足、太ももを細くする！簡単１分１２回で痩せる方法

簡単に足痩せしたいのは、多くの人の願いですよね。キツかったパンツが、すっと履けたら嬉しい(^^♪

今日は最近見つけた、これなら毎日続けられて、１分もかからずにできる！簡単な脚やせの方法をお伝えします。

たった１２回だけ、からだを動かすだけで、足、太ももを細くする方法なので、ぜひ最後までお付き合いくださいね！

脚やせのやり方 簡単１分かからず１２回で痩せる方法

見つけたのは、タートルフィットネスという動画なのですが、YouTubeで33万人登録されておられます。

ピンタレストで拝見する方が、ショート動画で簡単バージョンのようでした！

最初はふらつきますので、まずは座ったままで要領をつかんでから、立って行うといいと思います。

やり方

1. 立って、片足を出します。
2. 両膝を軽くまげます。
3. お腹をへこませ、手をお腹にあてます。
4. 前後に体を動かします。前後で１セット１回を３回動かします。
5. 次に横に体を動かします。左右で１セット１回を３回動かします。
6. 反対側の足を出して、同じように、前後３回体を動かします。
7. 次は同じく横に、左右に３回体を動かします。

１日１回おこなうことで、

• 体幹が付いて
• 腿裏にきいて
• 腰が伸びて
• 反り腰が治って

足痩せするそうです。

１日１回でいいそうなので、毎日行うのも、無理なくできそうですよね。

注意）慣れないとふらつきますので、最初はすぐつかまれるところで行ってくださいね。

１分もかからない、脚やせのやり方！太ももを細くする方法

気になる太い脚と、内腿肉の原因は、体幹の低下と、もも裏の低下・反り腰にあるそうなんです。

若い頃から反り腰の私にはうってつけでした！

簡単なので、１日に何度も行っている筆者ですが、１回に１２回、身体を前後と左右に動かすだけなので、トータルで１分もかかりません！

なので、気がついたら行っています。

最初はふらついて、うまくできなかったので、効果がよくわからなかたのですが、

踏ん張るところ、力を入れるところがわかってからは、ほんのちょっと息が上がりました(笑)

１日１回でいいとのことです！ 慣れるまでは、すぐつかまれる場所で行うことおすすめします。

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まとめ

足、太ももを細くする、簡単１分１２回で痩せる脚やせのやり方は、

立って、片足を出し、両膝を軽くまげて、お腹をへこませます。

手をお腹にあてて、体を前後に１セット１回で、３回動かします。

続いて横に体を、左右で１セット１回で、３回動かします。

反対側も同様に、足を出して、同じように、前後３回体を動かします。

次は同じく横に、左右に３回体を動かします。

以上、簡単なストレッチを、１日１回おこないます。

ほんとに簡単なのに、すぐに効果を感じるストレッチなので、是非一度試してみてくださいね。

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